½Ç¹ö ´º½º

½Ç¹ö ´º½º

½Ç¹öÇÁ·»µå¿¡¼­ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
Á¦¸ñ [°Ç°­¸¸´ã]ÇÇÇÒ¼ö ¾ø´Â ¡®³ëÈ­¡¯ À£¿¡ÀÌ¡À» À§ÇÑ °Ç°­ÇÏ°Ô ³ªÀÌ ¸Ô±â
ÀÛ¼ºÀÚ silvermedi
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2023-01-13

³ë³âÀÇ ±âÁØÀº ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀϱî? ³ëÀκ¹Áö¹ý»ó ³ëÀÎÀÇ ±âÁØÀº 65¼¼Áö¸¸ ½Åü ³ªÀÌÀÇ ±âÁØÀº 60¼¼ºÎÅͶó°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ´ëÇÐÀº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ³ëÈ­°¡ ±Þ¼Óµµ·Î ÁøÇàµÇ´Â ¿¬·ÉÀ» ¸¸ 34¼¼, ¸¸ 60¼¼, ¸¸ 78¼¼¶ó°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. À̶§ºÎÅÍ ÁÖ¸§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ºÎÅÍ ±Ù°ñ°Ý, ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÀúÇÏµÇ°í ¸öÀ¸·Îµµ ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¢¸ç ÀÚ°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù°í Çß´Ù. ½Åü ±¸¼ººñ°¡ ¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù. 70¼¼°¡ µÇ¸é 20´ë û³â±â¿¡ ºñÇØ ¼öºÐ, ±ÙÀ°·®, ¹«±âÁúÀº °¨¼ÒÇÏ°í Áö¹æÀº 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù. Áö¹æ ºÐÆ÷µµ ¹Ù²î¾î ÇÇÇÏÁö¹æÀº ÁÙ°í º¹ºÎ ³»ÀåÁö¹æÀº ´Ã¾î³­´Ù.

ÀÌ·± °úÁ¤À» ÅëÇØ Áúȯµµ ´Ã°Ô µÇ´Âµ¥, °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óųª üÁú¿¡ µû¶ó »¡¸® ¿À°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ Çϳªµµ ¾øÀÌ ÇÇÇØ °¡±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¶Ç ÅëÁõÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶óÁö°Å³ª ¿ÏÄ¡µÈ´Ù´Â ±â´ëµµ °ÅÀÇ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸ç ´ÊÃß°í ¿ÏÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥°¡ µÈ´Ù. ÀÌó·³ ³ëÈ­ ÀÚü¸¦ ºÎÁ¤Çϱ⺸´Ù ÀÎÁ¤Çϸ鼭 À£¿¡ÀÌ¡(Well-aging)À» À§ÇØ °Ç°­ÇÏ°Ô ³ªÀÌ ¸Ô´Â ¼º°ø ³ëÈ­(successful aging)¸¦ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ßÀ¯½ÇµÇ°í ÅðÇàÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ³ë³âÀÇ Áúȯµé

³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ½ÉÀåÀÌ È®ÀåµÇ°í ½Éº®Àº µÎ²¨¿öÁö¸ç ½É¹æ°ú ½É½Çµµ Á¶±Ý¾¿ Ä¿Áö´Â µî ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÀü, ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯ, ºÎÁ¤¸Æ µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ´ç´¢º´ °°Àº ÁúȯÀ» ÀÌ¹Ì ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ¸¸¼ºÁúȯ ÀÚü°¡ ½ÉÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ¸¸¼º ½ÉºÎÀüÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¶Ç ³ªÀÌ°¡ µé¸é ³ú½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ö¿Í ¹«°Ô°¡ 10% Á¤µµ °¨¼ÒÇϸ鼭 ³ú½ÇÀÌ Ä¿Áö°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ½Å°æ°è ¼Õ»óÀÌ ÀϾ°í ³úÇ÷°üÁúȯ°ú Ä¡¸Å, ¿ì¿ïÁõ, ¼¶¸Á, ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ ½Å°æ°è ¹× ³ú ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ±â¾ï·Â °¨Åð¿Í ÆÇ´Ü·Â ÀúÇÏ, ¾ð¾îÀå¾Ö µîÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â Ä¡¸Å´Â Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å¿Í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӱ¡ ÀÖ´Ù. ÆÄŲ½¼º´Àº ¿îµ¿½Å°æÀÌ µÐÈ­ÇÏ°í ¶³¸², ±ÙÀ° °­Á÷, ±ÁÀº ÀÚ¼¼ µîÀ» º¸ÀÌ´Â ÁøÇàÇü ½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ õ½Ä¡¤¸¸¼º Æó±âÁ¾¡¤Æó·Å¡¤Æó¾Ï µîÀÇ ÆóÁúȯ, °ñ´Ù°øÁõ¡¤°üÀý¿°ÀÇ »À°üÀý Áúȯ°ú ½ÅÀå ºñ´¢±â°èÀÇ Áúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ³ë³â±â °Ç°­À» À§ÇùÇÑ´Ù.

ÀÌó·³ ³ëÀÎÁúȯÀº ¼­¼­È÷ ¹ß»ýÇØ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áúº´ÀÇ Á¶±â ¹ß°ß°ú ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á¿Í ±â´É ȸº¹À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ±â´ÉÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁø ³ëÀο¡°Ô´Â Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á ¹æħ°ú ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Áö¼ÓÇؼ­ °ü¸®ÇÑ´Ù.

¡ß¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®°¡ ³ë³â±â »îÀÇ ÁúÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù

Áö³­ÇØ Áúº´°ü¸®º»ºÎ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀº Àüü »ç¸ÁÀÇ 79.6%¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ(COPD) µî ÁÖ¿ä ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ Ãß¼¼¸¦ º¸¿´°í, ¼ºÀÎ Èí¿¬À²Àº °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é, À½ÁÖ¡¤ºñ¸¸ÀÇ °ü¸® ¼öÁØÀº Á¤Ã¼ ¶Ç´Â ¾ÇÈ­ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸¸¼ºÁúȯ Áß¿¡¼­´Â ¾ÏÀÌ 34.5%, ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¼øȯ±âÁúȯÀÌ 26.6%, ¸¸¼º È£Èí±âÁúȯÀÌ 5.6%, ´ç´¢º´ÀÌ 4.2%¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. ÀÌ °æ¿ì´Â Àü ±¹¹ÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °æ¿ì°í, ³ë³âÃþ¿¡¼­´Â ½É³úÇ÷°üÁúȯ°ú ÇÔ²² Ä¡¸Å, ÅðÇ༺ °üÀý µîÀÌ »ç¸Á ¿øÀÎÀ¸·Î Ãß°¡µÇ°í »îÀÇ Áúµµ ³·Ãß´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù°í ¸ðµç ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¹Ýµå½Ã »ç¸Á¿¡ À̸£´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î°íµµ ¿À·£ ½Ã°£ °Ç°­ÇÏ°Ô »ýÁ¸ÇÏ´Â ¿¹µµ ¸¹´Ù. Á¶±â¿¡ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ µî ¸¸¼ºÁúȯÀ» Áø´ÜÇØ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í Áúȯº° ¸ÂÃ㠿À» ÅëÇØ ±ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ´ÊÃá´Ù¸é ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ »îÀÇ ÁúÀÌ ³·¾ÆÁö°Å³ª Á¶±â »ç¸Á¿¡ À̸£Áö ¾Ê°í °Ç°­ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß³ë³âÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ ½Ä»ç, ÀÏ»óÀÇ ¹ä»ó¿¡ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾çÀÌ

Àå¼ö½Ä´ÜÀ̶õ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â °ÍÀÌ ºñ´Ü ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé¸¸ÀÇ °ü½É»ç´Â ¾Æ´Ï¶ó¼­ ÁöÁßÇØ½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àú³ªÆ®·ýÀÇ ´ë½¬½Ä(DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension) µî ´Ù¾çÇÑ ½Ä´Ü°ú ·¹½ÃÇÇ°¡ °¡Á¤ÀÇ ½ÄŹ¿¡ ¿À¸£³»¸®°í Çß´Ù.

ÃÖ±Ù ±¹³» ¿¬±¸ÁøÀÌ ÇѽÄÀÌ Ã¼Áß°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ³ë³â °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ë³âÃþÀÌ ´ë»óÀÎ ÀÌ ½ÇÇè¿¡¼­ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ µî ¿µ¾ç ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä´Ü¿¡ ºñÇØ ½Ò¹ä Áß½ÉÀ¸·Î ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ä´ÜÀÓ¿¡µµ »ó´ëÀûÀÎ ¿°ÁõÀÇ ¼öÄ¡°¡ ´õ ³·°Ô ³ª¿Ô´Ù¸ç ÇÑ½Ä ½Ä´ÜÀÇ °Ç°­ÇÔ¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù.

ÇѽÄÀÌ °Ç°­½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ÇѽÄÀÇ ±âº» ±¸¼º¿¡ ÀÖ´Ù. ¹ä, ±¹(ÅÁ, Âî°³ µîÀÇ ±¹¹° ¿ä¸®)°ú ÇÔ²² ´Ù¾çÇÏ°Ô ¿Ã¶ó¿À´Â ¹ÝÂùµéÀÌ ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ´Â °Í. ±èÄ¡, ³ª¹°, ½Ó µî ä¼Ò ¿ä¸®°¡ ¸¹Àº °Íµµ °Ç°­ÀÇ ¿ä¼Ò Áß Çϳª°í, Æ¢±â°Å³ª ºº´Â ´ë½Å µé±â¸§À̳ª Âü±â¸§¿¡ ¹«Ä¡°í »î¾Æ³»´Â Á¶¸®¹ý, °í±â³ª À°·ù°¡ ÁÖ¸Þ´º°¡ ¾Æ´Ï°í ¹ÝÂù¿¡ Æ÷ÇԵŠÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ãë°¡ Àû´Ù´Â Á¡ µîÀÌ ¡®°Ç°­ ½Ä´Ü¡¯ÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ±èÄ¡¸¦ ºñ·ÔÇØ µÈÀå, °£Àå, °íÃßÀå µî ¹ßÈ¿À½½ÄÀÌ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¹°·Ð ÁÖÀÇÇÒ °Íµµ ÀÖ´Ù. µÈÀåÀ̳ª °£ÀåÀ» ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÇÑ½Ä Á¶¸®¹ýÀº ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¼Ò±Ý°ú °£ÀåÀÇ ºñÀ²À» ³·Ãßµµ·Ï ¹è·ÁÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ÁöÁßÇؽÄÀ̳ª ´ë½¬½ÄÀÇ ÀåÁ¡ÀÎ Åë°î¹° ¼·Ãë, ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÇ ±â¸§ »ç¿ë, Àú¿° ·¹½ÃÇÇ µîÀ» Âü°íÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ´Ü ½ÇÇè¿¡¼­ÀÇ ½Ò¹ä ÇѽÄÀº ¹°¿¡ ¸»Àº ¹ä¿¡ ±èÄ¡ ÇÑ Á¶°¢ ¿Ã·Á ¸Ô´Â ¹ä»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂùÀÌ °í·ç ¿Ã·ÁÁø ³ëµ¿°ú Á¤¼ºÀÇ ¹ä»óÀÓÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ß³ë³âÀÇ ¿îµ¿, ±Ù·Â Çâ»óÀ¸·Î »ýÁ¸ ±ÙÀ° Å°¿ìÀÚ

ûÀå³â ½Ã±âÀÇ ¿îµ¿Àº °Ç°­Àº ¹°·ÐÀÌ°í ±ÙÀ°À» Àç¹èÄ¡ÇØ ¾Æ¸§´Ù¿î ¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÀÇ ¿îµ¿Àº °Ç°­ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡±â À§ÇÑ À̸¥¹Ù ¡®»ýÁ¸ ±ÙÀ°¡¯À» ¸¸µé±â À§ÇÔÀÌ´Ù. »À³ª °üÀýÀ» °¨½Î ¿ÜºÎÀÇ Ãæ°Ý¿¡¼­ º¸È£ÇÏ°í ¹öƼ°Ô ÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÀÇ °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±ÙÀ°Àº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï À¯½ÇµÇ°í ±Ù·ÂÀÌ °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Áß¿äÇÑ Á¡Àº ¿îµ¿ÀÇ °­µµº¸´Ù Ƚ¼ö´Ù. ±ÙÀ°À» ¼öÃࡤÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª, ÀÇÀÚ¿¡¼­ ÀϾ´Ù ¾É±â, ¿îµ¿¹êµå³ª 1§¸ Á¤µµÀÇ ¹«°Ô·Î ¹öƼ°í µé±â µîÀ» 12~20ȸ Á¤µµ Çϸ鼭 Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù. Áß·®À» ´Ã¸®°Å³ª °­µµ¸¦ ³ôÀÌ°í ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ¸é ³ë·ÉÀÚ¿¡°Ô´Â Ưº°ÇÑ ÀÌÁ¡ ¾øÀÌ ºÎ»ó À§Ç踸 Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¼ø°£ÀÇ °­µµº¸´Ù Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á Â÷°îÂ÷°î ½×±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.

À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ´ëÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ÀúÇ×ÀÌ °¡Àå Àû¾îÁö´Â ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. À§Ä¡ °¨°¢ÀÌ ¼Õ»óµÈ °í·ÉÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ´ëºÎºÐÀÇ °í·ÉÀÚ¿¡°Ô´Â À¯¿¬¼º°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ±ÕÇü ¿îµ¿º¸´Ù ³«»ó ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ ¿ª½Ã ƯÁ¤ ÁúȯÀÚÀÇ °æ¿ì Àü¹®ÀÇ, ¹°¸®Ä¡·á»ç, Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÇ Áöµµ¸¦ ¹Þ¾Æ ¿îµ¿·®À̳ª ½Ã°£ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ´Þ¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ï¿¡´Â ¾ß¿Ü ¿îµ¿À» ÀÚÁ¦ÇÏ°í ¸ðÀÚ¸¦ ¾²°Å³ª ¹ßÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¡®50¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¿î¸íÀº ½º½º·Î°¡ °áÁ¤ÇÑ´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ëÈ­ ÀÚü¸¦ ºÎÁ¤Çϱ⺸´Ù ÀÎÁ¤ÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢À¸·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÏ»ó°ú ±Ý¿¬, ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ³»°Ô ¸Â´Â üÁß Á¶Àý µîÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ³ôÀº ³ë³âÀ» ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Ãâó : ±Û·Î¹ú°æÁ¦½Å¹®(https://www.getnews.co.kr/)
¸µÅ© : https://www.getnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=612884

¸ÞµðÇÁ·»µå
½Ç¹öÇÁ·»µå
½Ç¹öÇÁ·»µå ³×À̹ö ºí·Î±×
¸Þµð¿ø À¯Æ©ºê ä³Î
MD°ÇÃà»ç»ç¹«¼Ò
¸ÞµðĮǪµå
È¿¿Í¼ö¿ä¾ç¿ø
¼¼³ª¿ø